1 米雨 2009-10-16 20:00:00 [PC]

今回は肥満対策豆知識を(^^)
と、いっても即効性(無理なダイエット)のあるものはリバウンドが大きく意味がないので、日頃の積み重ねが大事なんだと心得て頂ければ幸いです。

それは「よく噛んで食べる」ことが重要なんだとか。
「あれ？これは胃腸の消化を助けるだけでは？」なんて思われた方もいるかと思います。

脳が充分な満腹感を得るには、少々時間が必要なようです。
時間にして15〜20分程かかるのだそうな。
このメカニズムのおかげで、食べ過ぎて動けない状態というのも、早食いの人が陥りやすいのだとか。

ですので、よく噛んで食べるということは、食事の時間が普段より長くかかるということ。
つまり、食事に時間をかけることで量を減らしつつ満腹感を得ることができるので、食べ過ぎを防ぐことができるのです。

よく噛んで食べることは、胃腸の消化を助けるだけでなく、食べすぎ防止の効果もあるんです。
また、柔らかい食べ物が多い現代人は、アゴも弱くなってきてますので、アゴの筋肉を意識して食べることで、鍛えることができますよ(^^)、

ちなみに、食器のサイズを今よりも小さくすることでも、食事の量を減らす効果があるのだそうです☆
次回も肥満対策です〜

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