メタボリック対策 (コメント数：1) |
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1 米雨 2009-10-23 20:00:00 [PC]
ご飯を食べることでエネルギーを蓄え、そのエネルギーを使って今日を生きる糧となります。 その糧の内、何もしなくても消費するエネルギーが70%もあります。いわゆる基礎代謝ですね。 運動などの消費はわずか30%しかありません。 ですので、暴飲暴食は、肥満の元なのです。 特に齢30を越えると、エネルギーの代謝がスムーズではなくなっていくので、脂肪がつきやすくなってしまいます(>_<) (かといって、若い方も油断は禁物ですよっ) 一度、脂肪になってしまうと、なかなか燃焼してくれません。 ですから、脂肪になる前に、エネルギー消費をしてしまえば、食べ過ぎたとしても大丈夫!?だったりします。 でも、先に書いた通り、運動などのエネルギー消費は一日割合ですと30%ほどですので、あまり食べるぎると効果がありませんのでご注意下さい(^^;) で、その消費方法ですが、普段の姿勢を意識して正すだけでも、エネルギー消費になります。 背筋をピンと張ったり、お腹に力を入れて引っ込めたりするだけでも、かなり効果があるんだそうな。 また、寝る前には、腹筋や腕立て伏せ、スクワットなども効果的なんだそうですよ。 エネルギー消費に加えて、筋力も付けられるので一石二鳥。 男性はもちろん、女性も筋力をつけることで、プロポーションを磨くことが出来ます。 さらに、メタボは病気の元でもありますので、日頃から対策することは、将来の自分への投資にもなるんです☆ |
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